การทำสมาธิถูกนำมาใช้เพื่อการเติบโตฝ่ายวิญญาณ เพื่อเปิดกว้างขึ้นและตระหนักถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์และการทรงสถิตของสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ทุกวันนี้ การทำสมาธิกลายเป็นเครื่องมืออันล้ำค่า แม้กระทั่งกับคนเหล่านั้นที่ไม่ถือว่าตนเองนับถือศาสนา มันสามารถเป็นแหล่งของความสงบสุขในโลกที่ขาดทั้งสองอย่างอย่างจริงจังสามารถใช้สำหรับการรักษา ชำระล้างอารมณ์และสร้างสมดุล เพิ่มสมาธิ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

และค้นหาคำแนะนำจากภายในเมื่อคุณเริ่มทำสมาธิ ให้วางความคาดหวังของคุณทิ้งไป และอย่าเครียดเกี่ยวกับวิธีการที่ ‘ถูกต้อง’ มีหลายวิธีในการทำสมาธิและไม่มีเกณฑ์ตายตัวในการกำหนดการทำสมาธิที่ถูกต้อง สิ่งที่เหมาะกับคุณคือวิธีการที่เหมาะสมสำหรับคุณ และการค้นหาว่าผลงานใดอาจต้องมีการทดลองและการปรับเปลี่ยนบ้าง

ฟังคำพูดโวยวายของพวกเขาเกี่ยวกับผู้คนในที่ทำงาน หรืออะไรก็ตาม

ฉันแสดงรายการวิธีการต่างๆ ด้านล่างอย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเริ่มทำสมาธิอย่าพยายามบังคับบางสิ่งให้เกิดขึ้นอย่าวิเคราะห์การทำสมาธิมากเกินไปอย่าพยายามทำให้จิตใจว่างเปล่าหรือไล่ความคิดออกไปจำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องในการนั่งสมาธิ เพียงแค่มีสมาธิกับกระบวนการและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเริ่มนั่งสมาธิ ให้เลือกเวลาและสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ซึ่งในตัวเองอาจดูเหมือนเป็นงานที่ผ่านไม่ได้

เว้นแต่คุณจะเป็นฤาษี อาจมีคนในชีวิตของคุณเรียกร้องเวลาและความสนใจจากคุณ คุณอาจต้องการบอกคนเหล่านี้ว่าคุณจะช่วยพวกเขาหาถุงเท้า สมาธิขจัดหมากฝรั่งออกจากผม ฟังคำพูดโวยวายของพวกเขาเกี่ยวกับผู้คนในที่ทำงาน หรืออะไรก็ตามหลังจากที่คุณได้สงบและเงียบไปสองสามนาทีแล้ว ให้พวกเขารู้ว่านี่เป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวเอง แต่พวกเขาจะได้รับประโยชน์เช่นกัน เพราะคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น มีพลังมากขึ้น สมาธิและมีความรักมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้น คุณต้องใช้เวลา 10 หรือ 15 นาทีสำหรับการทำสมาธิ นี่เป็นเวลามากมายเมื่อคุณเริ่มต้น

การวิจัยพบว่าการใช้เวลานี้ในการทำสมาธิทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

และอาจเป็นไปได้ว่านี่คือเวลาทั้งหมดที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถดึงตารางงานที่ยุ่งๆ ของตัวเองออกมาได้ ไม่เป็นไร ดีกว่ามากที่จะนั่งสมาธิวันละสองสามนาที ดีกว่านั่งสมาธิเลยเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าเวลานั่งสมาธิของคุณมีประโยชน์อย่างมากจนคุณต้องการเพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ในการทำสมาธิ นั่นขึ้นอยู่กับคุณ เป้าหมายที่ดีคือการฝึกสมาธิ 20 นาที

วันละสองครั้ง การวิจัยพบว่าการใช้เวลานี้ในการทำสมาธิทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และสามารถช่วยลดความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวันได้กระบวนการนี้ช่วยได้ถ้าคุณสามารถสร้างนิสัยในการนั่งสมาธิในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน บางคนพบว่าการทำสมาธิในตอนเช้าได้ผลสำหรับพวกเขา การฝึกสมาธิคนอื่นทำสมาธิสิ่งสุดท้ายในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ไม่มีเวลาที่แน่นอนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณก็ดี